إعلانات Zone 4B

[CLOSE]

إعلانات Zone 3B

[CLOSE]
أحدث الأخبار:

إعلانات Zone 2B

[CLOSE]
الرئيسية | الاسرة والمرأة | هذه الأطعمة ممتازة للمرضعة
المصنفة ايضاً في: الاسرة والمرأة

هذه الأطعمة ممتازة للمرضعة

آخر تحديث:
image
الكاتب:
عدد المشاهدات: 6223
قيّم هذا المقال/الخبر:
1.00
حجم الخط: A+ A-
نسخة صالحة للطباعة   نسخة نصية   أرسل إلى صديق

إعلانات Zone 6B

في مرحلة الرضاعة تحتاجين إلى كل الطاقة اللازمة وإلى التركيز على الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب لديك. ركزي على هذه الأطعمة الممتازة لك في هذه المرحلة.

1-الماء: صحيح أنك قد لا تعتبرين الماء من الاطعمة لكنه يبقى الغذاء الامثل للرضاعة لتؤمني حاجة طفلك من الحليب. وفي المرحلة الأولى للرضاعة، من الضروري أن تحفظي قنينة ماء إلى جانبك فيما ترضعين طفلك.

2-الشوفان: يمتاز الشوفان بقدرته على زيادة إنتاج الحليب ومخزونه لديك. يمكن أن تتناوليه صباحاً مع الحليب الساخن أو مع اللبن. ويمتاز أيضاً بقدرته على خفض معدل الكوليسترول وضبط مستوى ضغط الدم.

3-الثوم: لست مضطرة لتناول كميات كبرى منه، لكن يجب أن تعرفي ان الثوم يساعدك على زيادة مخزون الحليب. أما إذا كنت لا تحبينه فتتوافر عقاقير من الثوم للاستفادة من ميزاته.

4-الجزر: يتميز الجزر بغناه بالبيتا كاروتين الذي تحتاجينه بكثرة أثناء الرضاعة. كما يعتبر الجزر مصدراً صحياً للنشويات والبوتاسيوم. كما أن تناول الجزر كوجبة صغيرة يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها أثناء الحمل.

5-الشمار: من الأعشاب الممتازة للرضاعة ويمكن أن تتناوليه في الطهو أو في السلطة.

6-المكسرات: تشعرين أحياناً بنقص في الطاقة بسبب التعب، تناولي حفنة من المكسّرات التي تؤمن لك الطاقة التي تحتاجين وتزيد مخزون الحليب لديك. اختاري منها ما تريدين فهي غنية بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة التي تحتاجين إليها.

7-السمسم: لا تقتصر ميزة السمسم في اللذة التي تجدينها في تناوله، بل يضاف إلى ذلك غناه بالكالسيوم مما يزيد أهميته لك في مرحلة إرضاع طفلك.

8-الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب لدى الأم المرضعة.

إشترك في خلاصة التعليقات عدد التعليقات: (0 منشور)

المجموع: | عرض:

إكتب تعليق

البريد الالكتروني يبقى سرّي و لا ينشر
  • عريض
  • مائل
  • خط بالأسفل
  • إقتباس

- التعليقات الواردة من القراء هي مسؤولية أصحابها ولا تعبر عن رأي إدارة الموقع بالضرورة
- تتم مراجعة تعليقاتكم قبل نشرها عن طريق إدارة الموقع

- (سياسة نشر التعليقات)

تابعونا

  1. دول خليجية تحذر رعاياها من السفر إلى لبنان (5.00)

  2. وفاة "ملكة الديسكو" دونا سمر عن 63 عاماً (5.00)

  3. معارض صيني ضرير بمطار بكين متوجهاً لنيويورك (5.00)

  4. الاكتئاب لدي المراهقين .. له إشارات يجب الانتباه لها (5.00)

  5. صحف العالم: أمريكا "تعاقب" باكستان بعدد سنوات سجن أفريدي (5.00)

  6. فيلم منتظر يكشف تفاصيل اغتيال بن لادن (5.00)

  7. أستراليا: التيار الوطني الحر في سيدني ينعي فقيده المفكر و المناضل والاعلامي المخضرم الأستاذ بطرس عنداري (5.00)

  8. الرحيل المفاجئ (5.00)